Globedia.com

×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Red Punto escriba una noticia?

Mejores actividades quema grasas

02/08/2014 15:38 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Si deseas perder peso, estar en forma y tonificar tus músculos existen actividades quema grasas que te permitirán lograr ese objetivo de forma divertida y realmente sencilla.

Existen infinidad de actividades físicas que permiten adelgazar quemando calorías, veamos entonces algunas de ellas que además de saludables resultan divertidas a la hora de realizarlas:

imageEntrenamiento con pesas

Los entrenamientos con pesas son ideales para quemar calorías pero también para tonificar los músculos. Se trata de un tipo de entrenamiento breve que realizado correctamente produce además sensación de bienestar a pesar de ser una actividad de alta intensidad, siendo una buena motivación para comenzar a practicarlo.

Caminar

Caminar es una actividad sumamente beneficiosa para la salud y el bienestar general, pero si deseamos quemar calorías la caminata debe hacerse con un aumento progresivo de la intensidad, o sea, caminar a un ritmo mayor al que habitualmente lo hacemos.

Se trata de una actividad física que puede realizarse en cualquier época del año, en la ciudad, la montaña o la playa. Siempre es conveniente utilizar calzado confortable y de buena calidad que ofrezcan una amortiguación apropiada para evitar lesiones.

Bicicleta elíptica o escaladora

Tanto la bicicleta elíptica como la escaladora son sumamente populares hoy en los gimnasios ya que ofrecen un entrenamiento bastante completo y ayudan a quemar calorías, no dañan las articulaciones y mejorar la fuerza y la resistencia física. Con estas máquinas es posible quemar unas 300 kilocalorías en una media hora de entrenamiento según la intensidad aplicada.

Escalada y remo

Remo y escalada son actividades que se centran en la zona superior del cuerpo y ambas requieren de un poco de fuerza para hacerlas siendo por ello una actividad cardiovascular de intensidad, pero con la recompensa de que el esfuerzo realizado permite quemar unas 300 kilocaloría en 30 minutos de trabajo de intensidad media.

Ciclismo y Spinning

Ya sea el ciclismo en el exterior o el spinning que se realiza en ambientes cerrados, ambas actividades cardiovasculares son excelentes para quemar calorías con la ventaja que puede variarse la intensidad de la actividad, todo depende de lo que se incluya dentro del recorrido. En general con ambos deportes es posible quemar unas 200 kilocalorías como mínimo por cada media hora de práctica.

A pesar que hacer bicicleta o spinning fortalecen los músculos de las piernas, es necesario tener cuidado al practicar cualquiera de los dos deportes, con la zona de la espalda y los músculos que están alrededor de la columna vertebral, sobre todo porque mantener esa zona arqueada por un período largo de tiempo puede causar dolores a mediano plazo.

De allí, que siempre se comenzará practicando en un nivel bajo de entrenamiento y se harán aumentos progresivos sin olvidar los ejercicios de estiramiento después del ejercicio para proteger los músculos flexores.

Mejores actividades quema grasas Publicado originalmente en EFE Blog

En EFE Blog | Ejercicios quema-grasa

En EFE Blog | Spinning 2.0 para quemar calorías y eliminar el estrés

En EFE Blog | Ejercicios Aeróbicos no solo queman grasas


Sobre esta noticia

Autor:
Red Punto (1905 noticias)
Fuente:
efeblog.com
Visitas:
685
Licencia:
¿Problemas con esta noticia?
×
Denunciar esta noticia por

Denunciar

Comentarios

Aún no hay comentarios en esta noticia.